La meditación es un entrenamiento de la mente que ayuda a calmar y equilibrar nuestros estados mentales aportando muchos beneficios a nuestra salud. Se trata de un conjunto de prácticas contemplativas que buscan dirigir la atención de forma consciente hacia un objeto, pensamiento, sensación o a la propia respiración con el propósito de alcanzar mayor claridad mental, autoconsciencia y paz. Su propósito es cultivar la atención plena, de forma que, con la practica, se logren observar los pensamientos sin apego emocional ni juicio.  

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Con todo esto, la meditación ha demostrado tener varios beneficios significativos para la salud mental. Una practica regular de meditación puede ayudar a disminuir la respuesta del cuerpo al estrés y promueve una mayor tranquilidad. También se ha demostrado que la meditación es eficaz para la reducción de los síntomas de ansiedad y mejorar los estados de ánimo promoviendo una sensación general de bienestar emocional.  

 

La meditación mindfulness, en particular, se asocia con mejoras en la atención y concentración ya que entrena a la mente a permanecer en el momento presente al utilizar la respiración como anclaje. Junto a esto, la meditación fomenta la autoconciencia lo que quiere decir que la persona es capaz de observar sus pensamientos, opiniones y emociones  con objetividad. Esto último puede facilitar una comprensión más profunda del mundo interior y un abordaje más asertivo de los propios patrones mentales.

 

Por último, la práctica constante de la meditación se ha asociado con una mejor calidad de vida en general, ya que contribuye a la salud mental, emocional y física. Además, la práctica regular de la meditación puede contribuir a desarrollar resiliencia psicológica, ayudando a las personas a afrontar mejor los desafíos y las adversidades de la vida. La meditación debe  practicarse con disciplina y paciencia. De esta forma se podrán vivir los beneficios que promete.